Psikolog

Bu sayfa kimin için

Gürcistan'da yaşayıp psikolog veya psikoterapist arayan yabancılar ve taşındıktan sonra yeni bir hayat kuran aileler için.

Ve burada bulundukları sırada zor bir döneme giren, biriyle konuşmaya ihtiyaç duyan gezginler için.

Rolümüz

Psikolog değiliz, tanı koymayız ve terapi yapmayız.

Lisanslı veya gereken eğitimi almış bir uzman arar, dilini ve deneyimini kontrol eder, görüşmeyi ayarlarız. Uzmanlardan komisyon almayız.

Şu anda çok kötü hissediyorsanız

Kendinize zarar vermeyi veya hayatınıza son vermeyi düşünüyorsanız ya da başka biri tehlikedeyse, hemen şimdi 112'yi arayın.

Yapabiliyorsanız yakın birini arayın ve yalnız kalmayın.

Sonra tercümede, bir klinikle iletişimde ve her sonraki adımda yardım ederiz.

Psikolog, psikoterapist, psikiyatrist

Psikolog ve psikoterapist konuşma yoluyla çalışır ve ilaç yazmaz.

Psikiyatrist bir doktordur: tanı koyar ve gerektiğinde ilaç yazar.

Çoğu zaman birlikte çalışırlar ve işe kiminle başlamanız gerektiğini anlamanıza yardım ederiz.

En önemlisi dil

Terapide her kelime önemlidir ve duygular hakkında konuşmak en kolay ana dilde olur.

Bu yüzden önce sizin dilinizi konuşan bir uzman ararız.

Yoksa, ortak ikinci bir dilde akıcı çalışan birini ararız.

Terapide tercüman

Tercümanla terapi mümkündür, ama konuşmanın ritmini ve yakınlığını değiştirir.

Bu durumda tercüman gizlilik yükümlülüğü üstlenir ve yalnızca çevirir.

Kendi dilinizde çevrim içi terapi çoğu zaman tercümanlı yüz yüze terapiden iyidir - bunu birlikte değerlendiririz.

Yeterlilik

Uzmanın eğitimini, uzmanlık alanını ve pratik deneyimini kontrol ederiz.

Süpervizyon alıp almadığını ve hangi etik kurallara uyduğunu sorarız.

Sosyal medyadaki popülerlik yeterliliğin işareti değildir.

Yaklaşım

Terapinin farklı yaklaşımları vardır: bazıları daha yapılandırılmış ve kısa, bazıları daha derin ve uzundur.

Hangisinin size uyduğu ihtiyaçlarınıza ve karakterinize bağlıdır.

Uzmandan ilk görüşmede nasıl çalıştığını sade bir dille anlatmasını isteriz.

İlk görüşme

İlk görüşme bir tanışmadır: birbirinizi anlıyor musunuz ve kendinizi güvende hissediyor musunuz.

Uymazsa bu normaldir ve başka bir uzman ararız.

Uzman değiştirmek ne sizin ne de onun başarısızlığıdır.

Yüz yüze mi, çevrim içi mi

Bazıları için yüz yüze görüşme daha sıcaktır ve odaklanmaya yardım eder.

Sık seyahat ediyorsanız veya dilinizi konuşan uzman başka bir şehirdeyse çevrim içi seanslar rahattır.

Bazıları ikisini birlikte kullanır ve bu normaldir.

Önceki terapistiniz

Başka bir ülkede zaten bir terapistiniz varsa, çevrim içi devam etmek çoğu zaman en iyi seçenektir.

Bazı ülkelerde terapistin lisansı yalnızca o ülkede geçerlidir ve bunu size terapistin kendisi söyler.

Bu durumda buradaki bir uzman yedek veya ek destek olabilir.

Yeni ülkeye uyum

İlk aylar çoğu zaman heyecanla başlar, sonra yorgunluk ve memleket özlemi gelir.

Bu, kültürel uyumun olağan bir parçasıdır, zayıflık işareti değildir.

Bir uzmanla konuşmak bu dönemi çoğu zaman kısaltır ve hafifletir.

Yalnızlık

Yabancı bir ülkede arkadaşlar ve aile olmadan yalnızlık çoğu zaman beklenmedik ölçüde güçlüdür.

Terapinin yanı sıra topluluklar, dil kursları ve grup etkinlikleri yardımcı olur.

Şehrinizdeki yabancı topluluklarını ve buluşmaları memnuniyetle öneririz.

Kaygı ve panik

Yeni bir ortam, belgeler ve belirsizlik çoğu zaman kaygıyı artırır.

Panik atak korkutucudur, ama onunla başa çıkmanın yolları vardır.

Kalple ilgili belirtiler ilk kez ortaya çıkıyorsa doktor fiziksel bir nedeni dışlar, bunu biz ayarlarız.

Uyku

Uykusuzluk çoğu zaman stresin, saat dilimi değişikliğinin veya yeni gürültülerin sonucudur.

Uzun süreli uykusuzluk ruh hâlini ve sağlığı etkiler.

Bir uzman ve gerekirse bir doktor nedeni bulmanıza yardım eder.

Tükenmişlik

Başka bir saat diliminde uzaktan çalışmak ve iş gününün sınırlarını kaybetmek tükenmişliğe yol açar.

Bitkinlik, boşluk ve sinizm tükenmişliğin sık görülen işaretleridir.

Terapi gerçekten işe yarayan bir denge bulmanıza yardım eder.

Evden uzakta yas

Evden uzaktayken yakın birini kaybetmek özellikle zordur.

Bazen cenazeye gitmek mümkün olmaz ve yas yarım kalır.

Böyle bir zamanda bir uzmanla konuşmak büyük destek sağlar ve görüşmeyi hızla ayarlarız.

Zor deneyimler

Bazı yabancılar Gürcistan'a savaş, zulüm veya başka zor deneyimlerden sonra geldi.

Bu durumda travmayla çalışma deneyimi olan bir uzman ararız.

Tempoyu siz belirlersiniz ve anlatmak istemediğiniz şeye kimsenin ihtiyacı yoktur.

Çiftler

Taşınma çoğu zaman bir partner için diğerinden daha kolaydır ve bu gerginlik yaratır.

Çift terapisi iki tarafın da dinlenmesine yardım eder.

İki partnerin de anladığı bir dilde çalışan bir uzman ararız.

Aile

Ailenin taşınması çocukların okulunu, arkadaşlarını ve aile içi rolleri değiştirir.

Aile terapisi herkesin neyin zor geldiğini söylemesine yardım eder.

Bazen birkaç ortak görüşme yeterlidir.

Çocuklar ve ergenler

Çocuklar taşınmayı çoğu zaman sözle değil, davranışla ifade eder.

Çocuklar ve ergenlerle özel eğitimli uzmanlar çalışır.

Reşit olmayan birinin terapisi için genellikle ebeveyn onayı gerekir; kuralları uzman açıklar.

Okul ve uyum

Yeni bir okulda dil, kurallar ve arkadaşlar aynı anda değişir.

Bazı uluslararası okulların kendi psikoloğu vardır ve okul seçerken bunu kontrol ederiz.

Okul ile aile psikoloğu arasındaki iletişimi ebeveyn onayıyla kurarız.

Alkol ve diğer bağımlılıklar

Stres ve yalnızlık bazen alkolün veya başka maddelerin aşırı kullanımına yol açar.

Bu konuda konuşmak zordur, ama yardım mevcuttur.

Bağımlılıkla yargılamadan çalışan bir uzman ararız.

İlaca devam etmek

Psikiyatrik ilaç kullanıyorsanız, onu aniden bırakmamanızı öneririz.

Yanınıza bir stok, reçete ve doktorunuzun raporunu alın.

Tedavi kesintisiz sürsün diye burada bir psikiyatrist ziyareti ayarlarız.

Psikiyatriste gitmek

Psikiyatriste gitmek çoğu zaman en çok korku yaratan adımdır, oysa sıradan bir doktor ziyaretidir.

Psikiyatrist dinler, değerlendirir ve ilaç gerekip gerekmediğini söyler.

Psikiyatrist sizin dilinizi konuşmuyorsa ziyareti tercümanla ayarlarız.

Gizlilik

Terapide söylenen terapide kalır - bu, uzmanın etik yükümlülüğüdür.

İstisnalar yalnızca hayati tehlike ve yasayla belirlenmiş durumlardır; uzman bunları en başta açıklar.

Biz yalnızca organizasyon için gerekeni biliriz ve bunu kimseyle paylaşmayız.

İşveren

Bazı işverenler çalışanlarına psikolojik destek sunar.

Bu durumda bile konuşmalarınızın içeriği işverene bildirilmez.

Ödeme ve raporlama kurallarını anlaşmadan önce netleştiririz.

Görüşme yeri

Ofis sakin ve göze batmayan bir yerde olmalıdır.

Çevrim içi seans için evde kimsenin sizi duyamayacağı bir alan da aynı ölçüde önemlidir.

Bazıları bunun için kulaklık ve kapalı bir oda, bazıları ise arabasını kullanır.

Sıklık ve süre

Terapinin ne sıklıkla ve ne kadar süreceği hedefinize bağlıdır.

Bazılarına birkaç görüşme yeter, bazıları aylarca devam eder.

Bunu ilk görüşmelerde uzmanla kararlaştırırsınız ve istediğiniz zaman yeniden ele alabilirsiniz.

İptal ve erteleme

Uzmanların kendi iptal kuralları vardır.

Sürpriz olmasın diye bunları en başta netleştiririz.

Yolculuk sırasında seanslar çoğu zaman çevrim içine geçer.

Damgalanma

Bazı kültürlerde psikoloğa gitmekten açıkça söz edilmez.

Psikologla konuşmak, doktora gitmek gibi, sağlığınıza özen göstermektir.

Bunu kime anlatacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

Yargılamadan

Kökeniniz, inançlarınız ve özel hayatınız ne olursa olsun yargılamadan çalışan bir uzman ararız.

Uzmanın davranışında sizi rahatsız eden bir şey olursa bize söyleyin, başka birini buluruz.

Güvende hissetmek terapinin vazgeçilmez koşuludur.

Fiziksel sağlık

Bazen yorgunluk, duygu durumu dalgalanmaları veya kaygı fiziksel bir nedene bağlıdır.

Psikolog bazen bir doktora görünmenizi veya tahlil yaptırmanızı önerir.

Check-up veya doktor ziyaretini sağlık bölümü üzerinden ayarlarız.

Gebelik ve doğum sonrası

Gebelik ve bebeğin ilk ayları evden uzakta duygusal olarak özellikle zordur.

Doğum sonrası depresyon yaygındır ve tedaviye yanıt verir.

Bu dönemde ebeveynlerle çalışan bir uzman ararız.

Yaşlı yakınlar

Bazı yabancılar yaşlı ebeveynlerini buraya getirir ve onlar için uyum özellikle zordur.

Dilini, arkadaşlarını ve alışık olduğu ritmi kaybetmek yalnızlığı derinleştirir.

Yaşlılarla kendi dillerinde çalışan bir uzman ararız.

Gruplar

Bazı şehirlerde farklı dillerde yabancılara yönelik destek grupları vardır.

Grup bireysel terapinin yerini tutmaz, ama yalnızlık hissini azaltır.

Şu anda hangi grupların hangi biçimde çalıştığını kontrol ederiz.

Hareket ve beden

Düzenli hareket - yürüyüş, yüzme, yoga - ruh hâline ve uykuya olumlu etki eder.

Terapinin yerini tutmaz, ama çoğu zaman onu iyi tamamlar.

Yoga ve spor seçeneklerini sağlık bölümünün diğer sayfalarında anlatıyoruz.

Doğa ve dinlenme

Pek çok kişi için şehir dışında birkaç gün - dağda, denizde veya şarap bölgesinde - gücünü geri verir.

Böyle bir mola terapinin yerini tutmaz, ama çoğu zaman onu güçlendirir.

Sakin, yormayan güzergâhları turlar bölümünde sunuyoruz.

Memleketten haberler

Memleketten gelen kötü haberler, özellikle savaş veya kriz zamanında, uzaktan çoğu zaman daha ağır yaşanır.

Sonu gelmeyen haber okumak kaygıyı artırır ve uykuyu bozar.

Uzman, haberdar olmakla kendinize özen göstermek arasında bir denge bulmanıza yardım eder.

Bürokrasi stresi

Belgeler, oturma izni, banka ve vergiler yeni bir ülkede çoğu zaman stresin ana kaynağıdır.

Bu tarafta diğer bölümlerimiz size pratik olarak yardım eder.

Pratik yük hafiflediğinde duygusal durum da çoğu zaman düzelir.

Dil öğrenmek

Yerel dilde birkaç kelime bile yabancılık hissini azaltır.

Dil kursu yeni tanıdıklar edinmenin de iyi bir yoludur ve güne düzenli bir ritim ve yapı kazandırır.

Gerekirse seviyenize ve programınıza göre Gürcüce kursları ve özel öğretmenleri seçeriz.

İlk görüşmeye hazırlık

Bazılarına, onları neyin rahatsız ettiğini ve terapiden ne beklediklerini önceden yazmak iyi gelir.

Bu şart değildir - uzman size soruları kendisi sorar.

Psikiyatrik ilaç kullanıyorsanız adını ve dozunu yazın.

Yakınınızın ihtiyacı olduğunda

Bazen yardımı kendiniz için değil, bir arkadaşınız veya aile üyeniz için ararsınız.

Bir yetişkini terapiye gitmeye zorlayamazsınız, ama onun için seçenekleri bulabilirsiniz.

Bir yakını desteklemek yıpratıcıdır ve sizin de konuşmaya ihtiyacınız olabilir.

Zor bir anda gezgin

Bazen zor bir dönem yolculuk sırasında, evden uzaktayken başlar.

Kısa bir çevrim içi veya yüz yüze danışmayı çoğu zaman bir iki gün içinde ayarlarız.

Eve dönmeyi tercih ederseniz biletinizi değiştirmenize ve yolculuğu düzenlemenize yardım ederiz.

Sigorta

Seyahat sigortası psikolog seanslarını nadiren karşılar.

Bazı sağlık veya kurumsal poliçeler kendi koşullarıyla masrafın bir kısmını karşılar.

Poliçe koşullarını önceden okur, gerekirse belgeleri hazırlarız.

Ödeme

Seans ücretini uzman belirler ve doğrudan uzmana ödersiniz.

Biz para almayız ve aracılık da etmeyiz.

Bazı uzmanlar seans paketi sunar - koşulları önceden netleştiririz.

Terapi sona erdiğinde

Terapinin sonu uzmanla birlikte planlanır.

Bazen son görüşmeler seyrekleşir, geçiş yumuşak olsun diye.

Sonradan geri dönmek her zaman mümkündür.

Sık yapılan hatalar

Durum çok ağırlaşana kadar uzun süre beklemek.

Rahatsız edici tek bir ilk görüşmeden sonra tamamen vazgeçmek.

Yeni bir ülkeye gelir gelmez psikiyatrik ilacı aniden bırakmak.

Sizden neye ihtiyacımız var

Hangi dilde konuşmak istediğiniz ve hangi biçimi tercih ettiğiniz.

Kısaca sizi neyin rahatsız ettiği - yalnızca paylaşmakta rahat olduğunuz kadar.

Hangi şehirde olduğunuz ve hangi saatlerin size uygun olduğu.

Ücret

Seans ücretini uzman belirler.

Gerekirse tercüman ayrı bir kalemdir.

Koordinasyonumuz önceden kararlaştırılır ve uzmanlardan hiçbir şey almayız.