ფსიქოლოგი

ვისთვისაა ეს გვერდი

საქართველოში მცხოვრები უცხოელებისთვის, რომლებიც ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს ეძებენ, და ოჯახებისთვის, რომლებიც გადმოსვლის შემდეგ ახალ ცხოვრებას ეწყობიან.

და მოგზაურებისთვის, რომლებსაც აქ ყოფნისას რთული პერიოდი დაუდგათ და ვინმესთან საუბარი სჭირდებათ.

ჩვენი როლი

ჩვენ ფსიქოლოგები არ ვართ, დიაგნოზს არ ვსვამთ და თერაპიას არ ვატარებთ.

ვეძებთ ლიცენზირებულ ან სათანადოდ მომზადებულ სპეციალისტს, ვამოწმებთ მის ენას და გამოცდილებას, და შეხვედრას ვაწყობთ. სპეციალისტებისგან საკომისიოს არ ვიღებთ.

თუ ახლა ძალიან ცუდად ხართ

თუ თავის დაზიანებაზე ან სიცოცხლის დასრულებაზე ფიქრობთ, ან ვინმე სხვა არის საფრთხეში, ახლავე დარეკეთ 112-ზე.

თუ შეგიძლიათ, ახლობელს დაურეკეთ ან მარტო ნუ დარჩებით.

ჩვენ შემდეგ დაგეხმარებით თარგმანით, კლინიკასთან კავშირით და ყოველ შემდეგ ნაბიჯში.

ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, ფსიქიატრი

ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი საუბრით მუშაობს და მედიკამენტს არ ნიშნავს.

ფსიქიატრი ექიმია: ის დიაგნოზს სვამს და საჭიროებისას მედიკამენტს ნიშნავს.

ხშირად ორივე ერთად მუშაობს, და ვეხმარებით გაიგოთ, ვინ გჭირდებათ დასაწყისში.

ენა ყველაზე მნიშვნელოვანია

თერაპიაში ყოველი სიტყვა მნიშვნელოვანია, და გრძნობებზე საუბარი მშობლიურ ენაზე ყველაზე ადვილია.

ამიტომ პირველ რიგში ვეძებთ სპეციალისტს, რომელიც თქვენს ენაზე საუბრობს.

თუ ასეთი ვერ მოიძებნა, ვეძებთ მას, ვინც საერთო მეორე ენაზე თავისუფლად მუშაობს.

თარჯიმანი თერაპიაში

თარჯიმნით თერაპია შესაძლებელია, მაგრამ ის საუბრის რიტმს და სიახლოვეს ცვლის.

ასეთ შემთხვევაში თარჯიმანი კონფიდენციალურობის ვალდებულებას იღებს და მხოლოდ თარგმნის.

ხშირად ჯობს ონლაინ თერაპია თქვენს ენაზე, ვიდრე პირისპირ თარჯიმნით - ამას ერთად ვაფასებთ.

კვალიფიკაცია

ვამოწმებთ სპეციალისტის განათლებას, სპეციალიზაციას და პრაქტიკის გამოცდილებას.

ვეკითხებით, გადის თუ არა სუპერვიზიას და რა ეთიკის წესებს იცავს.

პოპულარობა სოციალურ ქსელში კვალიფიკაციის ნიშანი არ არის.

მიდგომა

თერაპიის სხვადასხვა მიდგომა არსებობს: ზოგი უფრო სტრუქტურირებული და მოკლეა, ზოგი - უფრო ღრმა და ხანგრძლივი.

რომელი გერგებათ, ეს თქვენს საჭიროებაზე და ხასიათზეა დამოკიდებული.

სპეციალისტს ვთხოვთ, პირველ შეხვედრაზე მარტივად აგიხსნათ, როგორ მუშაობს.

პირველი შეხვედრა

პირველი შეხვედრა გაცნობაა: გესმით თუ არა ერთმანეთის, და გრძნობთ თუ არა თავს უსაფრთხოდ.

თუ არ გერგებათ, ეს ნორმალურია, და სხვა სპეციალისტს ვეძებთ.

სპეციალისტის შეცვლა არც თქვენი და არც მისი მარცხია.

პირისპირ თუ ონლაინ

პირისპირ შეხვედრა ზოგისთვის უფრო თბილია და ყურადღების შენარჩუნებას ეხმარება.

ონლაინ სესია მოსახერხებელია, თუ ხშირად მოგზაურობთ ან თქვენს ენაზე სპეციალისტი სხვა ქალაქშია.

ზოგი ორივეს ერთად იყენებს, და ეს ნორმალურია.

თქვენი ძველი თერაპევტი

თუ სხვა ქვეყანაში უკვე გყავთ თერაპევტი, ონლაინ გაგრძელება ხშირად საუკეთესო ვარიანტია.

ზოგ ქვეყანაში თერაპევტის ლიცენზია მხოლოდ იმ ქვეყნის ტერიტორიაზე მოქმედებს, და ამას თავად თერაპევტი გეტყვით.

ადგილობრივი სპეციალისტი ასეთ დროს სარეზერვო ან დამატებითი მხარდაჭერა შეიძლება იყოს.

ადაპტაცია ახალ ქვეყანაში

პირველი თვეები ხშირად ენთუზიაზმით იწყება, შემდეგ კი დაღლილობა და ნოსტალგია მოდის.

ეს კულტურული ადაპტაციის ჩვეულებრივი ნაწილია და არა სისუსტის ნიშანი.

სპეციალისტთან საუბარი ამ პერიოდს ხშირად ამოკლებს და ამსუბუქებს.

მარტოობა

უცხო ქვეყანაში მეგობრების და ოჯახის გარეშე მარტოობა ხშირად მოულოდნელად ძლიერია.

თერაპიის გარდა, საზოგადოება, ენის კურსები და ჯგუფური აქტივობები ეხმარება.

ქალაქში უცხოელების საზოგადოებებს და შეხვედრებს ხალისით გირჩევთ.

შფოთვა და პანიკა

ახალი გარემო, დოკუმენტები და გაურკვევლობა შფოთვას ხშირად აძლიერებს.

პანიკური შეტევა შემაშინებელია, მაგრამ მასთან გამკლავების გზები არსებობს.

პირველად გულის სიმპტომების დროს ექიმი ფიზიკურ მიზეზს გამორიცხავს, და ამას ვაწყობთ.

ძილი

უძილობა ხშირად სტრესის, დროის სარტყლის ცვლილების ან ახალი ხმაურის შედეგია.

ხანგრძლივი უძილობა გუნებაზე და ჯანმრთელობაზე მოქმედებს.

სპეციალისტი და საჭიროებისას ექიმი გეხმარებათ, გაიგოთ მიზეზი.

პროფესიული გადაწვა

დისტანციური მუშაობა სხვა დროის სარტყელში და სამუშაო დღის საზღვრების დაკარგვა გადაწვას იწვევს.

დაღლილობა, სიცარიელე და ცინიზმი გადაწვის ხშირი ნიშნებია.

თერაპია ეხმარება, იპოვოთ ბალანსი, რომელიც რეალურად მუშაობს.

გლოვა სახლიდან შორს

ახლობლის დაკარგვა, როცა სახლიდან შორს ხართ, განსაკუთრებით მძიმეა.

ზოგჯერ დაკრძალვაზე წასვლა ვერ ხერხდება, და გლოვა დაუსრულებლად რჩება.

სპეციალისტთან საუბარი ამ დროს დიდ მხარდაჭერას იძლევა, და ვიზიტს სწრაფად ვაწყობთ.

რთული გამოცდილება

ზოგი უცხოელი საქართველოში ომის, დევნის ან სხვა რთული გამოცდილების შემდეგ ჩამოვიდა.

ასეთ დროს ვეძებთ სპეციალისტს, რომელსაც ტრავმასთან მუშაობის გამოცდილება აქვს.

ტემპს თქვენ წყვეტთ, და ის, რისი მოყოლაც არ გსურთ, არავის სჭირდება.

წყვილები

გადასვლა ხშირად ერთ პარტნიორს უფრო ეადვილება, ვიდრე მეორეს, და ეს დაძაბულობას იწვევს.

წყვილის თერაპია ეხმარება, ორივე მხარე მოისმინოს.

ვეძებთ სპეციალისტს, რომელიც ორივე პარტნიორისთვის გასაგებ ენაზე მუშაობს.

ოჯახი

ოჯახის გადმოსვლა ბავშვების სკოლას, მეგობრებს და ოჯახურ როლებს ცვლის.

ოჯახური თერაპია ეხმარება, ყველამ თქვას, რა უჭირს.

ზოგჯერ რამდენიმე საერთო შეხვედრაც საკმარისია.

ბავშვები და მოზარდები

ბავშვი გადასვლას ხშირად ქცევით გამოხატავს და არა სიტყვებით.

ბავშვებთან და მოზარდებთან სპეციალური მომზადების მქონე სპეციალისტი მუშაობს.

არასრულწლოვნის თერაპიისთვის მშობლის თანხმობა ჩვეულებრივ საჭიროა, და წესებს სპეციალისტი გიხსნით.

სკოლა და ადაპტაცია

ახალ სკოლაში ენა, წესები და მეგობრები ერთდროულად იცვლება.

ზოგ საერთაშორისო სკოლას საკუთარი ფსიქოლოგი ჰყავს, და ამას სკოლის შერჩევისას ვამოწმებთ.

სკოლის და ოჯახის ფსიქოლოგს შორის კავშირს მშობლის თანხმობით ვაწყობთ.

ალკოჰოლი და სხვა დამოკიდებულება

სტრესი და მარტოობა ზოგჯერ ალკოჰოლის ან სხვა ნივთიერების გადაჭარბებულ მოხმარებას იწვევს.

ამაზე საუბარი რთულია, მაგრამ დახმარება ხელმისაწვდომია.

ვეძებთ სპეციალისტს, რომელიც დამოკიდებულებასთან მუშაობს, განსჯის გარეშე.

მედიკამენტების გაგრძელება

თუ ფსიქიატრიულ მედიკამენტს იღებთ, მის შეწყვეტას უცაბედად არ გირჩევთ.

თან წამოიღეთ მარაგი, რეცეპტი და თქვენი ექიმის დასკვნა.

ადგილზე ფსიქიატრთან ვიზიტს ვაწყობთ, რომ მკურნალობა შეუფერხებლად გაგრძელდეს.

ფსიქიატრთან ვიზიტი

ფსიქიატრთან ვიზიტი ხშირად ყველაზე მეტ შიშს იწვევს, თუმცა ის ჩვეულებრივი ექიმის ვიზიტია.

ფსიქიატრი ისმენს, ფასდება და გირჩევთ, საჭიროა თუ არა მედიკამენტი.

ვიზიტს თარჯიმნით ვაწყობთ, თუ ფსიქიატრი თქვენს ენაზე არ საუბრობს.

კონფიდენციალურობა

თერაპიაში ნათქვამი თერაპიაშივე რჩება - ეს სპეციალისტის ეთიკური ვალდებულებაა.

გამონაკლისები მხოლოდ სიცოცხლის საფრთხის და კანონით განსაზღვრულ შემთხვევებშია, და მათ სპეციალისტი თავიდანვე გიხსნით.

ჩვენ მხოლოდ იმას ვიცით, რაც ორგანიზებისთვისაა საჭირო, და მას არავის ვუზიარებთ.

დამსაქმებელი

ზოგი დამსაქმებელი თანამშრომლებს ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას სთავაზობს.

ასეთ შემთხვევაშიც თქვენი საუბრის შინაარსი დამსაქმებელს არ ეცნობება.

გადახდის და ანგარიშგების წესს ხელშეკრულებამდე ვაზუსტებთ.

შეხვედრის ადგილი

კაბინეტი მშვიდ და დისკრეტულ ადგილას უნდა იყოს.

ონლაინ სესიისთვის სახლში სივრცე, სადაც ვერავინ მოგისმენთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია.

ზოგი ამისთვის ყურსასმენს და დახურულ ოთახს იყენებს, ზოგი კი მანქანას.

სიხშირე და ხანგრძლივობა

რამდენად ხშირად და რამდენ ხანს გაგრძელდება თერაპია, თქვენს მიზანზეა დამოკიდებული.

ზოგს რამდენიმე შეხვედრა საკმარისია, ზოგი კი თვეობით აგრძელებს.

ამას სპეციალისტთან პირველ შეხვედრებზე ათანხმებთ, და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გადახედოთ.

გაუქმება და გადატანა

სპეციალისტებს გაუქმების საკუთარი წესები აქვთ.

ამას თავიდანვე ვაზუსტებთ, რომ მოულოდნელობა არ იყოს.

მოგზაურობისას სესია ხშირად ონლაინ ფორმატში გადადის.

სტიგმა

ზოგ კულტურაში ფსიქოლოგთან მისვლაზე ხმამაღლა არ საუბრობენ.

ფსიქოლოგთან საუბარი ჯანმრთელობაზე ზრუნვაა, ისევე როგორც ექიმთან ვიზიტი.

გადაწყვეტილება, ვის ეტყვით ამის შესახებ, მხოლოდ თქვენია.

განსჯის გარეშე

ვეძებთ სპეციალისტს, რომელიც განსჯის გარეშე მუშაობს, თქვენი წარმომავლობის, რწმენის და პირადი ცხოვრების მიუხედავად.

თუ რამე გაწუხებთ სპეციალისტის ქცევაში, გვითხარით, და სხვას მოვძებნით.

უსაფრთხოების გრძნობა თერაპიის აუცილებელი პირობაა.

ფიზიკური ჯანმრთელობა

ზოგჯერ დაღლილობა, გუნების ცვლა ან შფოთვა ფიზიკურ მიზეზს უკავშირდება.

ფსიქოლოგი ზოგჯერ ექიმთან ან ანალიზებზე გაგზავნას გირჩევთ.

ჩეკ-აპს ან ექიმის ვიზიტს ჯანმრთელობის განყოფილებაში ვაწყობთ.

ორსულობა და მშობიარობის შემდეგ

ორსულობა და ბავშვის პირველი თვეები სახლიდან შორს ემოციურად განსაკუთრებით რთულია.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ხშირია და მკურნალობას ემორჩილება.

ვეძებთ სპეციალისტს, რომელიც ამ პერიოდში მშობლებთან მუშაობს.

ხანდაზმული ახლობლები

ზოგი უცხოელი ხანდაზმულ მშობლებს აქ ჩამოიყვანს, და მათთვის ადაპტაცია განსაკუთრებით რთულია.

ენის, მეგობრების და ჩვეული რიტმის დაკარგვა მარტოობას აძლიერებს.

ვეძებთ სპეციალისტს, რომელიც ხანდაზმულებთან მათ ენაზე მუშაობს.

ჯგუფები

ზოგ ქალაქში უცხოელებისთვის მხარდაჭერის ჯგუფები არსებობს, სხვადასხვა ენაზე.

ჯგუფი არ ცვლის ინდივიდუალურ თერაპიას, მაგრამ მარტოობის გრძნობას ამცირებს.

მიმდინარე ჯგუფებს და მათ ფორმატს ვამოწმებთ.

მოძრაობა და სხეული

რეგულარული მოძრაობა - სეირნობა, ცურვა, იოგა - გუნებაზე და ძილზე დადებითად მოქმედებს.

ეს თერაპიას არ ცვლის, მაგრამ ხშირად მას კარგად ავსებს.

იოგის და სპორტის ვარიანტებს ჯანმრთელობის განყოფილების სხვა გვერდებზე ვხსნით.

ბუნება და დასვენება

ბევრისთვის ქალაქიდან რამდენიმე დღით გასვლა - მთაში, ზღვაზე ან ღვინის რეგიონში - ძალას აბრუნებს.

ასეთი პაუზა თერაპიას არ ცვლის, მაგრამ ხშირად აძლიერებს.

მშვიდ, არაგადატვირთულ მარშრუტებს ტურების განყოფილებაში გთავაზობთ.

ახალი ამბები სახლიდან

ცუდი ახალი ამბები სახლიდან, განსაკუთრებით ომის ან კრიზისის დროს, შორიდან ხშირად უფრო მძიმედ განიცდება.

უსასრულო სიახლეების კითხვა შფოთვას აძლიერებს და ძილს აფუჭებს.

სპეციალისტი გეხმარებათ, იპოვოთ ბალანსი ინფორმირებასა და საკუთარ თავზე ზრუნვას შორის.

ბიუროკრატიის სტრესი

დოკუმენტები, ბინადრობა, ბანკი და გადასახადები ახალ ქვეყანაში ხშირად სტრესის მთავარი წყაროა.

ამ ნაწილში ჩვენი სხვა განყოფილებები პრაქტიკულად გეხმარებათ.

როცა ორგანიზაციული ტვირთი მცირდება, ემოციური მდგომარეობაც ხშირად უმჯობესდება.

ენის სწავლა

ადგილობრივი ენის რამდენიმე სიტყვაც კი უცხოობის გრძნობას ამცირებს.

ენის კურსი ახალი ნაცნობების შეძენის კარგი გზაცაა, და ის დღეს რეგულარულ რიტმს და სტრუქტურას აძლევს.

ქართული ენის კურსებს და რეპეტიტორებს საჭიროებისას ვარჩევთ, თქვენი დონის და გრაფიკის მიხედვით.

პირველი შეხვედრისთვის მომზადება

ზოგს ეხმარება, წინასწარ ჩაიწეროს, რა აწუხებს და რას ელის თერაპიისგან.

ეს აუცილებელი არ არის - სპეციალისტი თავად დაგისვამთ კითხვებს.

თუ ფსიქიატრიულ მედიკამენტს იღებთ, მისი სახელი და დოზა ჩაიწერეთ.

როცა ახლობელს სჭირდება

ზოგჯერ დახმარებას თქვენთვის კი არა, მეგობრისთვის ან ოჯახის წევრისთვის ეძებთ.

ზრდასრულს თერაპიაზე წასვლას ვერ აიძულებთ, მაგრამ შეგიძლიათ, ვარიანტები მოუძებნოთ.

ახლობლის მხარდაჭერა დამღლელია, და თქვენც შეიძლება საუბარი დაგჭირდეთ.

მოგზაური რთულ მომენტში

ზოგჯერ რთული პერიოდი მოგზაურობისას იწყება, როცა სახლიდან შორს ხართ.

მოკლე ონლაინ ან პირისპირ კონსულტაციას ხშირად ერთ-ორ დღეში ვაწყობთ.

თუ დაბრუნება გირჩევნიათ, ბილეთის შეცვლაში და მგზავრობის ორგანიზებაში გეხმარებით.

დაზღვევა

მოგზაურობის დაზღვევა ფსიქოლოგის სესიებს იშვიათად ფარავს.

ზოგი ჯანმრთელობის ან კორპორაციული პოლისი ნაწილობრივ ფარავს, საკუთარი პირობებით.

პოლისის პირობებს წინასწარ ვკითხულობთ და საჭიროებისას დოკუმენტებს ვამზადებთ.

გადახდა

სესიის საფასურს სპეციალისტი ადგენს, და მას პირდაპირ სპეციალისტს უხდით.

ჩვენ თანხას არ ვიღებთ და არ გადავცემთ.

ზოგი სპეციალისტი სესიების პაკეტს სთავაზობს - პირობებს წინასწარ ვაზუსტებთ.

როცა თერაპია მთავრდება

თერაპიის დასრულება სპეციალისტთან ერთად იგეგმება.

ზოგჯერ ბოლო შეხვედრები უფრო იშვიათდება, რომ გადასვლა ნაზი იყოს.

მოგვიანებით დაბრუნება ყოველთვის შესაძლებელია.

ტიპური შეცდომები

დიდხანს ლოდინი, სანამ მდგომარეობა ძალიან დამძიმდება.

პირველი არაკომფორტული შეხვედრის შემდეგ საერთოდ უარის თქმა.

ფსიქიატრიული მედიკამენტის უცაბედად შეწყვეტა ახალ ქვეყანაში ჩამოსვლისას.

რა გვჭირდება თქვენგან

რა ენაზე გსურთ საუბარი და რა ფორმატი გირჩევნიათ.

მოკლედ, რა გაწუხებთ - მხოლოდ იმდენი, რამდენიც თქვენთვის კომფორტულია.

რომელ ქალაქში ხართ და რა დროა თქვენთვის მოსახერხებელი.

ფასი

სესიის საფასურს სპეციალისტი ადგენს.

თარჯიმანი, თუ საჭიროა, ცალკე ხაზია.

ჩვენს კოორდინაციაზე წინასწარ ვთანხმდებით, და სპეციალისტებისგან არაფერს ვიღებთ.